Eigenzitat aus Amazon.de
Lieferumfang: 64 Asana Karten in einer Box mit einem Booklet zur Erläuterung
Die Yoga-Übungskarten von Wanda Badwal haben ein handliches Format und ein überaus ansprechendes Äußeres. Sie enthalten meist eine Asana pro Karte. Auf der Vorderseite wird die Asana durch ein gut erkennbares Foto demonstriert, auf der Rückseite jeweils erklärt.
Beschreibung
Dabei finden sich jeweils genaue Anweisungen zur Ausgangsposition, zur Durchführung und – was sehr wichtig ist – die richtigen Hilfen zur Selbstkorrektur , etwa zum Schutz der Gelenke. Darüber hinaus werden Atmung und energetische Wirkung jeweils berücksichtigt. Wanda Badwal konzentriert sich zwar auf die einzelnen Asanas, jedoch wird ihr ganzheitlicher Anspruch an ihre Yoga-Praxis deutlich, wenn sie zum Beispiel die Wirkung jeder einzelnen Asana auf die Doshas und Chakren angibt. Ganz besonders ansprechend auch: unter jeder Abbildung einer Asana findet sich eine dazu passende Affirmation, die die Übenden durch den jeweiligen Tag begleiten kann. Beispielsweise „Ich bin verwurzelt in der Erde und strahle wie ein Baum zum Himmel“ (zur Asana Baum).
Die Karten sind nach Kategorien klassifiziert, wie Streckungen, Drehungen oder Vorbeugen. Außerdem wird die empfohlene Tageszeit angegeben mit der energetischen Wirkung (aktivierend/Morgen). Die farbliche Kennzeichnung und Durchnummerierung sorgen für den Erhalt der Übersicht über die vielfältigen Übungen. Vorteilhaft gegenüber einem reinen Übungsbuch: je nach Laune, verfügbarer Zeit oder tagesaktuellem Bedürfnis lassen sich somit einzelne lose Karten zu einer individuellen Übungsfolge zusammenstellen, beliebig ändern und wieder schnell zurücksortieren. Dazu unterstützt das Booklet mit hilfreichen Tipps und Beispielen für kürzere oder längere Sequenzen.
Bewertung
Für alle Yogis/Yoginis ein attraktives Must Have, für die Reise, für zuhause, einfach zum Freuen. Wunderschön und und sofort zum Training animierend. Aber wie alle Yoga-Lehrbücher findet es seine Grenzen darin, dass man vor dem eigenen Üben im stillen Kämmerlein die Asanas einmal unter direkter Anleitung einer Lehrperson erlernt haben sollte, um Wirkungen und Fehlerquellen richtig einschätzen zu können, nicht zuletzt auch die eigenen Grenzen.
Zur Autorin
Wanda Badwal ist eine langjährig praktikzierende und erfahrene Yogalehrerin, die ihre traditionelle Ausbildung in tantrischem Hatha Yoga und Ayurveda unter anderem auf Bali und in Indien erfahren hat. Wer neugierig geworden ist: die Inhalte der Yoga Karten können auch online in verschiedenen Formaten von Wanda Badwal direkt erlernt werden (zum Beispiel auf Yoga Easy).
Extra-Tipp: Auch für werdende Mütter stellt Wanda Badwal im Netz schöne Sequenzen bereit.
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Verlag: Knaur Balance
