Fit ohne Geräte für Frauen

Buch von Joshua Clark, Mark Lauren

Zusammenfassung

Inhaltsangabe zu Fit ohne Geräte für Frauen

Mit seinem Buch Fit ohne Geräte hat der Fitnessexperte Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Trainingsequipment benötigen, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings kommt ohne Hilfsmittel aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, ist aber deutlich effizienter als Gerätetraining oder Aerobic. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit – eine Fitnessformel, die für den modernen Arbeitsmenschen ideal ist. Für sein neues Buch hat der Autor das Konzept an die besonderen Bedürfnisse und Trainingsziele von Frauen angepasst. Im Unterschied zu den Männern wünschen sie sich meist keine großen Muskeln, sondern straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch. Mit Laurens Workouts lässt sich all das schnell und einfach erreichen: Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.
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Bewertungen

Fit ohne Geräte für Frauen wurde insgesamt 2 mal bewertet. Die durchschnittliche Bewertung liegt bei 4,5 Sternen.

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Rezensionen zum Buch

  • Rezension zu Fit ohne Geräte für Frauen

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    Das Weihnachtsfest nähert sich und damit geraten wir zunehmend in Versuchung den zahlreichen Leckereien der Weihnachtszeit nicht widerstehen zu können. Doch das muss nicht sein! Das Buch „Fit ohne Geräte für Frauen“ von Mark Lauren unterstützt dabei den eigenen Körper fit zu halten und vor allem langfristig ein gutes Körpergefühl zu erhalten. Doch „ohne Fleiß kein Preis“ - soll heißen Naschen erlaubt aber auch etwas gegen die Folgen tun. Das Besondere an diesem Fitness Ratgeber ist, dass sämtliche Übungen ohne Fitnessgeräte durchgeführt werden können. Damit spart man sich den lästigen Weg zum Fitnessstudio und kann im wollig warmen eigenen zu Hause seinen Speck abtrainieren bzw. die Kondition verbessern. Das Buch verfügt über insgesamt 120 Übung, die in drei Schwierigkeitsgrade unterteilt sind. Auf Basis des eigenen Körpergewichts durchgeführten Übungen sollen drei Einheiten pro Woche a 30 Minuten ausreichen seinen Körper fit zu machen. Für manche Übungen benötigt man wenige Hilfsmittel (Gürtel, Handtuch, festsitzender Türrahmen und -klinke, Tisch, etc.). Wichtig zu erwähnen sei, dass Eure Türrahmen bzw. Türen recht stabil sein sollten, denn für diverse Übungen liegt sämtliches Körpergewicht auf diesen Wohnutensilien. Mark Lauren gelingt es mit seinem Buch die Übungen detailliert zu beschreiben, so dass man recht schnell den Bewegungsablauf einer Übung herausgefunden hat. Zudem werden die Ausführungen des Fitnessgurus und Militärausbilders durch eine Reihe von Beispielbildern unterstützt. Außerdem befinden sich im Buch vier Fitnesspläne (ein Plan pro Woche), welche genaustens auflisten welche Übungen wie oft und in wie vielen Einheiten durchgeführt werden sollten.
    Insgesamt kann ich dieses Buch für alle Fitnessinteressierte empfehlen. Jedoch ist es besonders für jene hilfreich, die nicht gerne ins Fitnessstudio gehen oder keine Zeit bzw. Geld dafür haben aber etwas für den Körper tun wollen. Für Fitnessstudiogänger kann dieses Buch als Ergänzung dienen, insbesondere für Tage an denen man mal nicht ins Studio geht.
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Diskussion zum Buch

Ausgaben von Fit ohne Geräte für Frauen

Taschenbuch

Seitenzahl: 160

E-Book

Seitenzahl: 178

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