Die Tiefschlaf-Formel: Voller Energie: Ohne eine Minute länger zu schlafen
Buch von Chris Surel, Simon Biallowons
Titel: Die Tiefschlaf-Formel: Voller Energie...
Chris Surel (Autor) , Simon Biallowons (Hauptdarsteller)
Verlag: Verlag Herder
Format: Gebundene Ausgabe
Seitenzahl: 304
ISBN: 9783451605000
Termin: September 2021
Aktion
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Kurzmeinung
Dietmar58 Gesundheitsförderung für Jedermann - Leseempfehlung!
Zusammenfassung
Inhaltsangabe zu Die Tiefschlaf-Formel: Voller Energie: Ohne eine Minute länger zu schlafen
7 oder 8 Stunden geschlafen und trotzdem müde? Wie kann das sein? Ganz einfach: nicht genug Tiefschlaf. Warum diese besondere Schlafphase die Grundvoraussetzung für alles ist, was unser Leben ausmacht, erklärt der führende Schlafcoach Chris Surel. Anhand packender Beispiele aus Wissenschaft und Praxis zeigt er: Viele von uns schlafen schlecht, ohne dass sie es wissen. Doch das muss nicht so sein. Surel entlarvt geheime Tiefschlafkiller, verrät Anti-Stress-Methoden und erklärt, wie wir von morgens bis abends hellwach und aktiv durch den Tag kommen. Das Besondere: Chris Surel hat eine Formel entwickelt, deren einfache Strategien selbst in den stressigsten Alltag passen und sofort helfen, ohne dass wie auch nur 1 Minute länger schlafen müssen: die Tiefschlaf-Formel. Sie ist der Schlüssel zu einem Leben ohne Schlafprobleme und mit mehr Energie, Kreativität, Gesundheit, Freude und Erfolg. Ein Buch für Topmanager, Krankenschwestern, junge Eltern und alle anderen, die endlich wieder ausgeruht und voller Energie durch ihr Leben gehen möchten.
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Bewertungen
Die Tiefschlaf-Formel: Voller Energie: Ohne eine Minute länger zu schlafen wurde bisher einmal bewertet.
Meinungen
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Gesundheitsförderung für Jedermann - Leseempfehlung!
Rezensionen zum Buch
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Rezension zu Die Tiefschlaf-Formel: Voller Energie: Ohne eine Minute länger zu schlafen
- Dietmar58
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19. September 2021 um 17:00
Eigentlich kennt und weiß es (fast) jeder: Guter Schlaf ist wichtig! Und darüber hinaus: Etwa ⅓ der Lebenszeit verbringt der Mensch im Schlaf! Kein Zweifel, dass es sich hier um ein essenzielles Thema handelt. In der Realität ist aber, so eine alte Erkenntnis, alles anders. Und ebenso verhält es sich beim Thema "gesunder Schlaf". Im "wahren Leben" weichen tatsächliches Schlafverhalten und theoretisch- wissenschaftlich Erkenntnisse teilweise weit voneinander ab. Und offensichtlich gilt: die Schere wird größer!Weiterlesen
Grund genug, dagegen etwas zu tun und das vorliegende Buch von Chris Surel unternimmt einen Schritt exakt in Richtung Veränderung zum besseren Schlaf.
In zehn Lektionen (Sessions) unterteilt der Autor seinen Weg zum gesünderen Schlaf und verspricht, dass es ein Erfolgsweg ist, unkompliziert in der Umsetzung mit einer ganzen Reihe umgehender "Aha-Erlebnisse".
Nach einem Intro, in dem Chris Surel seinen eigenen Werdegang zum erfolgreichen (Tief-)Schlafcoach offenbart, geht es insbesondere in den folgenden vier Abschnitten mit wissenschaftlichen Basics und Facts richtig zur Sache. Wesentliche Grundlagen für ein besseres Verständnis der Funktion und Bedeutung des Schlafs werden eindrucksvoll dargestellt und belegt.
Sessions 5 bis 8 bieten (sehr) praktische Hilfestellungen für die Leser, wie die zuvor dargestellten Erkenntnisse nun in die Praxis umgesetzt werden können. Praxisbeispiele und konkrete Tipps für die Realisierung inbegriffen!
Ein Kapitel über die Bedeutung gesunden Schlafs in verschiedenen Lebens(alters-)abschnitten wird gefolgt von einem Abschnitt über den Weg vom Ausprobieren zur Routine - Erlerntes soll eben nicht nach ein paar Tagen wieder "versanden", sondern zur tagtäglichen Selbstverständlichkeit werden - Routine eben.
Eine motivierende Aufforderung zu einer 14-Tage-Challenge beschließt den inhaltlichen Teil, mit weiteren Visionen für künftige Zielsetzungen versehen.
Und wer noch mehr wissen möchte: Jeder Leser erhält die Berechtigung, sich im Internet ein "Bonus-Paket" zu sichern. Hierin enthalten: motivierende Anmerkungen des Autors, Anleitungen und Beispiele für die Umsetzung der im Buch enthaltenen Übungen sowie interessante Zusatzinformationen!
Um es vorweg zu nehmen: Dieses Buch zu Lesen ist ein echter Gewinn!
Eigentlich fragt man sich am Ende des Buches, ob es denn wirklich 300 Seiten waren, die man sich zu Gemüte geführt hat. Dem Autor gelingt mit Unterstützung seines Co-Autoren, ein nicht nur ausgezeichnet lesbares Buch zu verfassen, sondern ein Buch, dass nicht nur Dinge in den Raum stellt, sondern wissenschaftlich begründet und mit einer großen Zahl praktischer Anwendungsmöglichkeiten versieht. In dieser Form habe ich selten ein derart informationsgeladenes und motivierendes Buch gelesen! In diesem Zusammenhang: bloß keine Bedenken vor den wissenschaftlichen Fakten! Sie werden locker leicht und in bestens lesbarer und verständliche Sprache dargeboten und erklärt - populärwissenschaftlich im allerbesten Sinne!
Nicht nur die inhaltliche Komponente, sondern auch die Nachhaltigkeit überzeugt. Dem Leser werden zahlreiche Möglichkeiten anhand gegeben, auch künftig vom Gelesenen und (hoffentlich) Erlernten zu profitieren. Das ist nun aber die Aufgabe und Entscheidung jedes Einzelnen!
Ausgaben von Die Tiefschlaf-Formel: Voller Energie: Ohne eine Minute länger zu schlafen
Update: 26. September 2021 um 08:59